疫情以来，身体与心理的健康状态及自我调节方式备受重视 。目前健康理念和干预方式仍旧以改造身体外在形态为主，健身、塑形等标签强化了身材焦虑，弱化了练习的安全性和可及性，看似简单却能够真正优化神经及内分泌系统的自然疗法很容易被遗忘。本课程聚焦于呼吸冥想技术（Pranayama），带领大家理解呼吸背后的科学原理和实证研究，并带领大家体验最有效的几种呼吸冥想技术，让参与者能够将呼吸冥想带入生活、优化生活。

通过本课程的学习，学员能够了解呼吸冥想技术，掌握利用呼吸冥想来改善身心状态的方法，能够在之后的自我练习中拥有更清晰的情绪感知能力和更好的心理弹性，与自己的身体成为亲密盟友。

冥想、呼吸、身心成长

银行从业人员。